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0.8：预防近视警戒点 |
2007年08月03日 《中国学生健康报》
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日前，记者从北京同仁医院了解到，自中小学校放暑假之后，该院眼科门诊每天接待的治疗近视的患者就有700多人，其中绝大多数是青少年学生。北京同仁医院针灸科主治医师陈陆泉指出：当视力处于0.8的时候，是预防近视的一个警戒点。如果注意保护眼睛，视力可恢复到1.0的正常范围；相反，如果不加注意，视力进一步下降，则会增加恢复的难度。据初步统计，目前我国学生戴镜比率为：初中生约40%~50%，高中生50%~70%，大学生80%~100%。假期是检查视力的好时候，学生们应该利用这个时间给眼睛做一次全面的检查。
7~14岁孩子的眼睛已经能达到正视，如果不注意用眼卫生则很可能发展成近视眼。陈医生说，早期低度近视的症状并不太明显，如果家长发现孩子爱眯着眼睛看远处物体、斜着眼睛看东西，或者感觉眼睛发胀、眩晕不舒服，眼前出现蚊蝇飞舞的现象，甚至出现一些小的黑影，这些都是近视的前兆症状。此时应以预防为主，家长应每半年带孩子查1次视力，做1次全面眼科检查，包括医学验光、眼压测量、超声波眼轴测量等。如果需要配戴眼睛时，一定要在医生的指导下选择最适合的矫治方法，争取最大限度地控制近视的发展。
而对于14~20岁的青少年来说，由于竞争激烈，学习强度大，用眼时间长，所以大多数近视患者在这个年龄段近视度数迅速加深，直至高度（600度以上）甚至超度（1000度以上），如不及时控制，会引起严重后果（视网膜脱离等可造成失明）。这个时期，学生应每3个月查1次视力，每个假期做1次全面检查，如有异常应立刻进行框架眼镜或硬性隐性眼镜的矫治。
如何在平时的学习当中保护好自己的眼睛呢？陈陆泉医师介绍了几种眼睛运动操，简单实用，不妨一试。
眼珠运动法：头向上下左右旋转的同时，眼珠也跟着一起移动。
摩擦眼窝法：手掌盖住眼窝，来回摩擦5分钟，把手搓热之后做更舒服。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上眼睛。这样做可以放松颈部肌肉，因为颈部对视力的影响也非常大，放松颈部也可以起到放松眼睛、缓解疲劳的作用。
眨眼法：头向后仰，不停地眨眼。这样可以使眼部的血液循环畅通。当感到眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可缓解疲劳。眨眼可以将眼泪均匀地涂在角膜上，起到湿润、保护角膜的作用。否则，长时间不眨眼，容易引发干眼症。
看远看近法：看远方的物体如绿色植物3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交替几次。此方法可以让眼睛的晶状体被动地进行调节。
冷热敷交替法：准备一条热毛巾和一条冷毛巾。先用热毛巾敷在眼睛上5分钟，然后再用冷毛巾敷5分钟。这样可以让眼部血管充血后再收缩，相当于做一次深度的眼睛保健操。（本报记者 茅竟伟）
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